Осознанность

Осознанность
Осознанность — способность сознания к интроспекции собственной деятельности. Навык постоянного самопознания и способность извлекать из собственного опыта как позитивные, так и негативные уроки. Умение использовать подлинные знания о себе для формирования и управления собственным развитием.

МОДЕЛЬ ВЕРТИКАЛЬНОГО ЛИДЕРСТВА показывает, как на разных этапах развития карьеры меняется логика действий руководителя, что позволяет ему более осознанно перемещаться на более высокие уровни управления.


Предлагаем вашему вниманию простой тест на определение уровня осознанности. Этот тест не является инструментом постановки диагноза, а предназначен для ситуационной оценки собственного состояния, как ориентир.

Тест на определение уровня осознанности

Проанализируйте свое состояние в последние 2 месяца, оцените его и нажмите "да" или "нет" рядом с предложенными утверждениями:

  1. В последнее время я легко расставляю приоритеты, не смотря на избыточный объем задачДаНет
  2. Последнее время я легко концентрируюсь на чем-то одном в единицу времениДаНет
  3. Последнее время я редко нарушаю порядок букв в словах, когда набираю текстДаНет
  4. Последние два месяца я ничего не теряю, не разливаю жидкости, не задеваю косяки, не врезаюсь в мебель при ходьбе и т.д.ДаНет
  5. Последнее время я избегаю принятия решений под влиянием порываДаНет
  6. Последнее время я осознаю истинные мотивы совершаемых мною поступковДаНет
  7. Последние два месяца я убежден в осмысленности всех своих действийДаНет
  8. Последнее время я занимаюсь тем, что дает мне энергиюДаНет
  9. Последнее время я всегда замечаю, если наступает чувство напряжения или дискомфорт, даже если их признаки не очевидныДаНет
  10. Я знаю, в чем смысл моей жизниДаНет


Как развивать?
5 действий, которые можно предпринять уже сейчас:

1. Понимание себя. Чтобы осознанность росла, прежде всего необходимо понимать себя, свои возможности и ограничения. Попробуйте включить свое внутреннее ухо и регулярно, а не время от времени, анализируйте свое состояние как эмоциональное, так и физическое. Например, каждые два часа (поставьте себе будильник) спрашивать себя "Что я сейчас чувствую?", после чего "пройтись вниманием" по своему телу, снять напряжение, последить за своим дыханием. Это своего рода погружение в настоящее, которое позволит немного передохнуть во время напряженного рабочего дня.

2. Понимание своей роли. Пройдите диагностику при помощи валидных методик и инструментов (например, MBTI или DiSC), которые дадут объективный портрет вашей личности и покажут, какой вид деятельности является для Вас более естественным, а также подсветит наиболее уязвимые места, с точки зрения того, что отнимает ваши силы и энергию. Какие люди, с какими способностями и компетенциями нужны Вам, для достижения целей. Как выстроить стратегию своего поведения, чтобы быть максимально эффективным.

3. Влияние на свое состояние. Добавьте в свою жизнь нетипичную для Вас деятельность. Здесь могут быть разные варианты: циклические виды спорта, такие как плавание, бег, езда на велосипеде и т.д. Или монотонная бытовая деятельность, например "домашний ретрит" - уборка, глажка, сбор пазлов, разбор коробки с рыболовными принадлежностями, выжигание и т.д., но только в одиночестве и в полнейшей тишине. Также это может быть любая творческая деятельность, если вы к ней склонны и она доставляет удовольствие. Делайте то, что дает Вам энергию, позволяет переключиться и приглушить "белый шум".

4. Обретение состояния внутренней сосредоточенности. Речь идет о медитациях. Медитация - это очень древнее знание, существующее в разных видах и вариантах. Вы можете работать с дыханием, применяя дыхательные практики, можете делать расслабляющие или энергопрактики, все, что получается и решает главную задачу - остановить внутренний диалог/монолог, очистить разум и сосредоточиться на себе и своем состоянии. Медитации помогают развить осознанность, повышают уверенность, помогают раскрыть свой потенциал и реализовать свою миссию.

5. Обучение и развитие. Ментальная или интеллектуальная деятельность повышает уровень нашей энергии и осознанности. Незнание безгранично, это дает нам возможность учиться всю жизнь. Найдите свою тему, в которой Вы хотите развиваться, определите способ и формат получения знаний, практикуйтесь и не останавливайтесь, всегда двигайтесь вперед.

Если все вышеперечисленное кажется Вам недостаточно быстрым и слишком сложным, приходите на нашу программу "Осознанное Лидерство", чтобы совершить рывок и на практике освоить инструменты повышения осознанности лидера в бизнесе.

Записаться на программу Узнать подробнее о программе